在我還沒變胖之前，我老公就不斷鼓勵我要運動，那時候曾經跟著他做過伏地挺身(Push-up)，做完之後我的手臂就痠到讓我受不了，從那時候起我對肌力運動就興趣缺缺，其實是因為我不覺得我需要肌肉，一講到肌肉就讓我聯想到健美先生、健美小姐，我為什麼要我的身材變那樣誇張呢? 不是應該瘦瘦軟軟像模特兒的身材比較好看嗎? 說真的一直以來我看到書上那些肌肉多到可以跟男生較量的女生的照片，一點也不覺得美!!

就連減肥期間我寧可餓肚子也不想運動，說穿了就是"懶"吧!! 我老公還是不放棄，三不五時就會說:"養成運動的習慣對身體比較好!"之類的話；直到今年我又開始去嘗試另一種運動，因為有一天他告訴我說:"你知道嗎? 休息狀態下肌肉可以燃燒的卡路里是脂肪的三倍!!"，當下我就想了一下，哇! 那我如果多一點點肌肉在身上，不就可以幫我更快減肥，說真的這個資料我從許多資料裡都可以找到，只是說的都不明白，這種白話我一聽就瞭解了!試過這麼多減肥法，現在我看到那些寫著減肥就是要控制熱量、避免油膩、提高基礎代謝率….等等的文章，都直接按"ctrl+W"， 一堆的學理，感覺像是在看教科書! 我需要的是簡單、明瞭的解釋跟方法。

目前正在試的飲食法也需要搭配運動，但一開始我真的很懶得運動，是在這個月六月份才開始搭配運動的，所以他表哥兩個月瘦了8KG，我從3/28開始到今天6/30只瘦了5.4KG，還是因為我上網去查了資料，確定肌肉真的可以比肥肉燃燒三倍的卡路里，才有動力維持每周一、三、五的運動。

中文網站也有一些資料，但是講的跟國外的數據差太多，說是"1公斤肌肉可以消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡" 算了一下1公斤=2.2磅， 如果是以下網站的數字應該只能燃燒6×2.2=13.2大卡，我比較相信國外的標準!

"Skeletal Muscle
According to Christian Finn, an expert in exercise science, 1 lb. of skeletal muscle burns 6 calories a day when at rest. It is still more than fatty tissue, which burns only 2 calories a day per 1 lb."(引用於http://www.livestrong.com)

但是，不管哪個標準是正確，肌肉可以比肥肉燃燒三倍的卡路里，這真的是促使我可以持續運動一個很重要的原因!! 順道一提，圖片裡就是我做肌肉運動的運動器材。